Een moment van ontspanning: even tijd voor jezelf

Als mama van een peuter weet ik hoe druk het leven kan zijn. De twee is nee fase is een pittige! Van werk, het huishouden tot zorgen voor mijn dochter, er is altijd wel iets te doen. Zelf merkte ik dat ik mezelf de laatste tijd wat voorbij dreigde te lopen. Waarschijnlijk mede door het herstel van mijn longontsteking omdat ik simpelweg extreem weinig energie heb. Een moment van rust is een kleine resetknop voor geest en lichaam en ik geef je graag tips die mij erg geholpen hebben.

Waarom Zelfzorg Niet Mag Vergeten Worden

Als moeder en werkende vrouw kan het lastig zijn om echt tot rust te komen. Maar juist die momenten van ontspanning zijn zo belangrijk voor je mentale en fysieke welzijn. Of het nu een korte pauze is tijdens de dag of een avond waar je even helemaal niks moet – ik heb gemerkt dat dit het verschil kan maken. Mijn manier om mijn hoofd leeg te maken? Gewoon even stoppen met rennen en alles loslaten. Iets wat makkelijker gezegd dan gedaan is want ga maar op de bank zitten terwijl er enorm veel huishoudelijke taken om je heen op je liggen te wachten!

Hoe Ik Mijn Ontspanningsmomenten Creëer

Mijn ideale manier van ontspannen hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog, vaak is het de simpelste dingen die het meeste voor mij doen. Hier zijn mijn drie favoriete rituelen die ik altijd volg:

1. Creëer een rustige sfeer: Zodra ik even tijd voor mezelf heb, zorg ik ervoor dat mijn omgeving tot rust komt. Wat mij helpt is in de avond een fijne douche nemen, badjas aan en de lichten dimmen.
2. Een moment voor stilte: Ik probeer echt even een moment voor mezelf te maken, ook al is het maar vijf minuten. Dit is het moment om gewoon even niks te doen, zonder verplichtingen. Dit kan ook door een paar minuten ademhalingsoefeningen te doen of gewoon even rustig op de bank zitten. Dit vind ikzelf lastig omdat ik dan de neiging heb al snel mijn telefoon erbij te pakken. Juist omdat ik het frustrerend vind zo verslavend te zijn aan eindeloos scrollen op Instagram of TikTok vind ik deze oefening belangrijk.
3. Genieten van kleine dingen: Het kan soms zo simpel zijn als een goede kop biologische thee of, als ik echt zin heb om mezelf te verwennen, een glas wijn in het weekend. Of tijdens Leah’s middag dutje een lekker kopje cappuccino. Niet altijd, maar af en toe, als het past, vind ik het heerlijk om mijn moment van rust af te maken met iets lekkers. Of dat nu een volle Nero d’Avola is of een lichte Pinot Grigio – het helpt me om de dag los te laten en echt in het moment te zijn. Doordeweeks neem ik bij mijn theetje een lekkere appel of peer met wat kaneel en een klein stukje chocolade. In het weekend kies ik juist weer voor lekkere olijven en een blokje kaas bij de wijn. (Heb helaas nooit meer zulke lekkere olijven gevonden als in de zomer in Malaga dus als je tips hebt hoor ik die heel graag!)

Het Belang van ‘Even Tijd voor Jezelf’

Ik heb geleerd dat we niet altijd moeten wachten tot alles “perfect” is om te ontspannen. Zelfs vijf minuten voor jezelf kunnen al een groot verschil maken. Het gaat erom dat je bewust tijd maakt voor jezelf en de dingen die je helpen om weer op te laden. Of je nu van wijn houdt of liever een kopje thee drinkt, het gaat om het creëren van een moment van rust. Dit zorgt er niet alleen voor dat ik beter kan omgaan met de drukte, maar het herinnert me eraan hoe belangrijk het is om voor mezelf te zorgen. Want door goed voor jezelf te zorgen kun je juist ook goed blijven zorgen voor de mensen om je heen!

Ben creatief voor pure ontspanning!

Mijn laatste tip op gebied van ontspanning is om niet met dat kop thee of glaasje wijn enkel een tv serie te gaan kijken of op je telefoon te zitten. Echt ontspannen doe je dan lang niet altijd vind ik. Daarom heb ik onlangs weer de zoveelste nieuwe creatieve hobby ontdekt: haken! Ik vind het leuk omdat ik hiermee iets kan maken waar Leah mee kan spelen bijvoorbeeld. Zo maakte ik als eerste project een Nijntje, later Bing en nu ben ik bezig met een pelbare banaan voor haar speelkeukentje. Leah wil zelf soms met me mee haken! Op YouTube kan je zoveel tutorials vinden wat het heel makkelijk maakt een nieuwe creatieve hobby te starten. Denk aan: breien, borduren, aquarel, sieraden maken enzovoort!

Hoe zorg jij voor ontspanning?

*
Laten we contact houden, volg mij ook op: Instagram, Facebook of Pinterest!