Goede voornemens: hoe houd je ze vol?

Het nieuwe jaar staat voor de deur, en dat betekent dat veel mensen hun lijst met goede voornemens alweer aan het samenstellen zijn. Zelf ben ik van mening dat je elk moment van het jaar aan jezelf kunt werken maar toch kriebelt het altijd weer een beetje meer bij het begin van het nieuwe jaar vind je dat ook niet? Of je nu van plan bent om gezonder te eten, meer te bewegen of eindelijk die vervelende gewoontes aan te pakken, goede voornemens zijn een mooie manier om het jaar fris te beginnen. Maar eerlijk is eerlijk: soms kan het wat lastig zijn goede voornemens vol te houden. Daarom geef ik je vandaag wat tips om je goede voornemens dit jaar écht een kans van slagen te geven.

Wees specifiek en realistisch

Het klinkt misschien cliché, maar het stellen van haalbare doelen is écht essentieel. In plaats van “gezonder leven” als voornemen, kun je specifieker zijn, zoals: “Ik wil vier keer per week 30 minuten wandelen.” Door je doelen concreet en meetbaar te maken, heb je meer grip op je voortgang en blijf je gemotiveerd. Het voelt dan niet als een groot en ingewikkeld doel maar je maakt het meer behapbaar.

Een veelvoorkomend goed voornemen is bijvoorbeeld stoppen met roken. Dit kan een grote uitdaging zijn, maar hulpmiddelen zoals nicotine pleisters kunnen het proces aanzienlijk vergemakkelijken. Kleine stappen maken een groot verschil!

Voeg een nieuwe gewoonte toe in plaats van alleen iets af te leren

Vaak draaien goede voornemens om dingen die we níet meer willen doen: minder snoepen, minder schermtijd, enzovoort. Maar wist je dat je voornemen meer kans van slagen heeft als je je richt op iets positiefs dat je wilt toevoegen? Denk bijvoorbeeld aan het creëren van een avondroutine met yoga of meditatie om je dag ontspannen af te sluiten. Of buig het om; in plaats van te zeggen minder snoepen zeg gezonder eten. In plaats van minder schermtijd neem als doel meer te gaan lezen. Klinkt gezelliger en dat werkt direct ook weer meer motiverend.

Een andere trend die steeds meer mensen proberen, is het gebruik van natuurlijke supplementen zoals CBD-olie. Wil je bijvoorbeeld meer rust in je hoofd ervaren of beter slapen? Dan kan CBD olie kopen een overweging zijn. Het kan helpen om meer balans te vinden, wat je ondersteunt bij het realiseren van je doelen.

  Maak het leuk en deel je voornemens

Eén van de redenen waarom goede voornemens vaak mislukken, is dat we ze benaderen als een verplichting. Probeer het proces leuk te maken! Zoek een vriend(in) of familielid die samen met jou aan een vergelijkbaar doel werkt. Samen wandelen, elkaar motiveren of zelfs gewoon je voortgang delen kan het verschil maken. Of plan een leuke meidenavond waarbij je samen een vision board maakt voor het nieuwe jaar met je voornemens en wensen voor het komend jaar.

Ook kan het fijn zijn om je kleine successen te vieren. Trakteer jezelf op iets leuks, zoals een nieuw boek of een gezichtsbehandeling. Beloon jezelf voor de moeite die je hebt gedaan! Zelf heb ik mezelf bijvoorbeeld een mooi sieraad belooft als ik mijn doelen behaal.

Geef jezelf de tijd

Verandering kost tijd. Als je goede voornemens niet meteen lukken, wees dan niet te streng voor jezelf. Het belangrijkste is om niet op te geven en te blijven proberen. Iedereen struikelt weleens; het gaat erom dat je weer opstaat. Want heel vaak starten we met goede voornemens, het mislukt en het beland al snel volledig in de prullenbak. Herpak jezelf want jezelf bijvoorbeeld iets nieuws aanleren als een andere gewoonte kost nou eenmaal tijd. Je moet dit langere tijd doen (en wellicht dus opnieuw mee van start gaan) om het tot een succes te brengen. Zelf ben ik hierin altijd wat streng voor mezelf en sta ik er een beetje: alles of niets in, zonde! Dat is dan ook iets waar ikzelf mee aan de slag ga. Hierbij helpt het om te visualiseren dat een lijn niet altijd stijgend omhoog hoeft te gaan zonder dips. Dipjes mogen er best inzitten en als je dan zou uitzoomen zie je dat, door de gehele periode heen, het geleidelijk aan alsnog verbeterd is.

Mijn eigen goede voornemen

Omdat ik dus vooral van mening ben dat je elke dag met goede voornemens kunt starten heb ik geen grote doelen gesteld. Wel zou ik wat meer willen wandelen met Leah én Hope, merk dat ik met Leah heel veel meer wandel dan met ze samen puur omdat Leah en ik het vaak combineren met de supermarkt. Daarnaast wil ik meer de auto gebruiken. Dit doen we heel weinig omdat we aan het milieu denken en daar waar mogelijk om die reden de fiets nemen. Echter zorgt dit soms wel voor angsten omdat ik dan te lang niet gereden heb en dat vind ik jammer want dat is geen voorbeeld dat ik aan Leah wil geven. Ook wil ik verbeteringen aanbrengen op gebied van voeding, nog minder bewerkt voedsel en nog meer biologisch gevarieerd. Ik eet biologisch, maar het is soms lastig om voldoende variatie te vinden vanwege het beperkte aanbod bij mij in de buurt.

Welke goede voornemens heb jij voor het komende jaar?

Dit artikel heeft links voor een samenwerking. Dit beïnvloedt mijn mening niet maar zorgt ervoor dat jij gratis de nieuwste (beauty) reviews en artikelen kunt lezen. Lees mijn disclaimer voor meer informatie.

Don’t leave without following me: Instagram, Facebook or Pinterest?