Zo zorg je goed voor jezelf

Voor de één is het vanzelfsprekend en voor de ander is het een hele opgave. Vooral als je last hebt van psychische problemen kan het behoorlijk lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen. Met de juiste tips krijg je dit wel voor elkaar. In dit artikel lees je over een aantal van deze tips.

Maak kleine stappen

Bij elke verandering die je wilt aanbrengen in je leven is het belangrijk om kleine stappen te zetten. Door kleine doelen te stellen is de kans groter dat je het doel behaald. Bovendien behaal je hierdoor sneller je doel. Als je een doel behaalt komt er een gelukshormoon vrij waardoor je gemotiveerd blijft. Tenslotte kan je op gaan zien tegen een groot doel. Het kan dan een grote opgave lijken en het duurt langer voordat je het doel behaald. Ondertussen kan je afgeleid worden van je doel en/of gedemotiveerd raken. Sta dus stil bij successen en vier ze. Hoe klein ze ook zijn! Heb je een groot doel? Splits het doel dan op in subdoelen.

Uiterlijke verzorging

Naast dat verzorging belangrijk is voor je fysieke gezondheid, is het ook goed voor je mentale gezondheid. Denk aan Beautyill en mijn slogan “being ill doesn’t mean you can’t look beautiful”! Veel mensen voelen zich namelijk beter als ze goed voor zichzelf zorgen. Maak hier kleine stapjes in. Is het al lastig voor je om elke dag te douchen? Dan kan het een klein doel zijn om elke dag tenminste vijf minuten te douchen. Doe dit het liefst op hetzelfde tijdstip. Hierdoor is het makkelijker om er een gewoonte van te maken. Je kunt jezelf belonen door fijne verzorgingsproducten voor jezelf te kopen, zoals bijvoorbeeld producten van het merk Olaplex en Milk Shake haarproducten. Door een beloning blijf je gemotiveerd om voor jezelf te zorgen.

Innerlijke verzorging

Naast de uiterlijke verzorging is er ook nog de innerlijke verzorging. Dit is eigenlijk nog belangrijker. Maar wat houdt dit precies in? Dit houdt in dat je aandacht geeft aan je eigen gevoelens. Stop je gevoelens niet weg, maar sta erbij stil. Onderzoek waarom je je zo voelt. Emoties zijn er niet voor niets. Ze hebben een functie. Plan ook genoeg rustmomenten op een dag in. Rust houden betekent dat je even helemaal niets doet. Ga dus niet naar een podcast luisteren of muziek luisteren. Zo geef je de ruimte aan je gedachten, kun je deze onderzoeken en er iets aan doen.

Heb je erg last van psychische problemen? Dan kan het ook helpen om te praten met een coach of psycholoog. Die kan je erbij helpen. Zo sta je er niet helemaal alleen voor.

Dit artikel betreft een samenwerking, lees mijn disclaimer.
Volg je me al op Instagram, Facebook of Pinterest?