Beautyill

Being ill doesn't mean you can't look beautiful

  • Let’s talkContact
  • OverHelen
  • PortfolioFotografie
  • BeautyillWebshop
  • In theMedia
  • AdverterenSamenwerken

16 juli 2019

Je hormonen in balans met het endometriose dieet

Inmiddels volg ik sinds 9 mei het endometriose dieet op aanraden van mijn arts. De afgelopen weken heb ik me er erg in verdiept en ik volg het vanaf dag één zeer strikt. Het doet veel voor mij en daarom vertel ik je vandaag meer over je hormonen in balans met het endometriose dieet.

Laat ik eerst even voorop stellen dat ik geen arts ben en je ook altijd zou willen adviseren contact op te nemen met je gynaecoloog en/of een diëtiste. Voor mij is het dieet goed vol te houden en ik weet inmiddels goed wat ik wel en vooral niet moet eten maar zeker in het begin kan het een hele uitdaging zijn.

alles wat je wil weten over het endometriose dieet
Je hormonen in balans met het endometriose dieet

Het richt zich dus op het in balans brengen van je hormonen. Veel van dit dieet komt dan ook overeen met de voedingsadviezen die vrouwen krijgen als ze zwanger proberen te worden. Logisch want in beide gevallen wil je dat je hormoonhuishouding zo goed en gezond mogelijk verloopt.

De grote basis is het versterken van je immuunsysteem. Het baarmoederslijmvlies bevindt zich op plekken waar dat niet hoort en zodoende zorgt dit voor ontstekingen. Je immuunsysteem moet vervolgens heel hard werken omdat je lichaam dit probleem probeert op te lossen, dit is dan ook de reden dat dames met endo of adeno zich zo vermoeid voelen.
Je wil dus je immuunsysteem zo sterk mogelijk maken en houden en daarnaast voeding die ontstekingen op kunnen wekken vermijden.
Wat ontstekingen aanwakkert is een verhoogde bloedglucosespiegel. Het is dus zeer belangrijk om je bloedglucose altijd zo stabiel mogelijk te houden.

Groenten en fruit zijn voor iedereen belangrijk. Maar wist je dat een menu met minimaal 300 gram groente per dag het risico op endometriose met 70% verlaagd?! En eet je dagelijks 2 tot 3 stuks fruit dan verlaag je het risico met 40%!

Welke voedingsmiddelen kun je beter laten staan?
  • Tarwe, werkt irriterend op de darmen en is ontstekingsbevorderend
  • Suiker, verhoogd bloedsuikerspiegel
  • Cafeïne, oestrogeenverhogend en slecht voor je bloedsuikerspiegel
  • Zuivel, zwaar te verteren, slijmvormend & bevat hormonale stoffen die ontstekingsbevorderend zijn
  • Alcohol, verstoord homoonbalans
  • Rood vlees, bevat hormonen en vaak antibiotica
  • Margarine en slechte vetten, er treedt dan namelijk oxidatie op waardoor de samenstelling verandert en dit werkt ontstekingsbevorderend
  • Soja, bevat fyto-oestrogenen
Je hormonen in balans met het endometriose dieet
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je?
  • Groeten en fruit, liefst zoveel mogelijk biologisch
  • Noten, ongebrand en ongezouten
  • Granen waar geen gluten in zitten, havermout, gierst, quinoa, boekweit, havermout
  • Gedroogd fruit, combineer het met noten i.v.m. je bloedsuikerspiegel
  • Biologische eieren
  • Zilvervliesrijst (met mate) en aardappelen
  • Plantaardige melksoorten, géén sojamelk
  • Geiten- en schapenkaas, niet teveel
  • Kokosolie, mag je veilig verwarmen en heeft een ontstekingsremmende functie
  • Rauwe cacao, lekker en erg gezond want dit valt onder superfood
  • Let op met vlees, geen rood vlees en altijd biologisch, vegetarisch heeft voorkeur
  • Let op met vis, niet teveel, vegetarisch heeft voorkeur

Als ik het zelf aan andere uitleg vertel ik dat ik eigenlijk enkel producten eet die puur uit de natuur komen. Dus geen bewerkt voedsel en alles zoveel mogelijk biologisch. Bij sommige producten is het belangrijker ze biologisch te kopen, bijvoorbeeld bij eieren en spinazie. Ananas kun je daarentegen gewoon ‘normaal’ kopen omdat het zo’n dikke schil heeft.

Supplementen

Wat ik naast het dieet ook neem zijn bepaalde supplementen. Uiteraard ook wederom in overleg met mijn arts. Vitamine D heb ik al jarenlang een tekort aan en heb ik heel veel baad bij. Denk aan een steuntje in de rug bij een winterdip maar het helpt mij ook erg bij mijn fibromyalgie pijn.
Verder slik ik ook Vitamine B12 en omega 3 6 9, ik eet geen vis of vlees vandaar.
En tot slot ben ik onlangs gestart met serrapeptase. Serrapeptase wordt geadviseerd door het Bronovo ziekenhuis in combinatie met het endometriose dieet.

Je hormonen in balans met het endometriose dieet
Inmiddels verschenen er al twee artikelen in deze reeks:
  • Personal update: Adenomyose, een vorm van endometriose
  • Verschil tussen endometriose en adenomyose
  • Stay tuned voor lekkere recepten!

Voor mij persoonlijk helpt het dus heel erg, daar waar ik enkele maanden geleden de deur niet uit kon en enkel leggings droeg, kan ik nu weer zo nu en dan de deur uit. Neemt niet weg dat het over is, het is niet iets wat je op kunt lossen met een dieet (maar wetenschappelijk is het ook niet bewezen dat medicatie of een operatie dit wel kan!). Maar ik ben al tevreden met een vermindering van mijn klachten.
Dat het voor mij helpt wil helaas ook niet zeggen dat het voor iedereen helpt maar alsnog wil ik deze tips graag met je delen en er meer kenbaarheid aan geven.

Dit artikel bevat gesponsorde links. Lees mijn disclaimer.

Ook leuk om te lezen:

verschil tussen endometriose en adenomyoseVerschil tussen endometriose en adenomyose Adenomyose, een vorm van endometriose | personal update PTSS posttraumatische stressstoornis Personal Update | Terugblik 2016, winterdip en vermoeid PTSS | Start EMDR therapie

Onderwerpen: Adenomyose / endometriose, Health, Ill, Lifestyle, Overige, Personal, Voeding

Previous
Next

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Being ill doesn’t mean you can’t look beautiful! <3
Door mijn slogan ben ik in 2011 gestart met Beautyill, ik heb namelijk PTSS en Fibromyalgie. Dagelijks verschijnen er artikelen online over voornamelijk beauty, personal en lifestyle. Tevens ben ik het trotse gezicht achter de Beautyill Liquid Nail Art Tape.

Beautyill Shop

Beautyill Shop

Bestel hier je liquid nail art tape!

Volg me op Instagram

Something is wrong.
Instagram token error.

Favorieten

Black Friday Deal Liquid Nail Art Tape

Black Friday Deal Liquid Nail Art Tape

Gezonde chocoladepasta maken

Gezonde chocoladepasta maken

Chanel Rouge Allure Velvet Lipstick 69 Abstrait

Chanel Rouge Allure Velvet Lipstick 69 Abstrait

Onderwerpen

Facebook

Disclaimer

Mijn afbeeldingen worden met veel liefde gemaakt en zijn auteursrechtelijk beschermd. Wil je ze gebruiken? Of meer informatie? Lees eventjes mijn disclaimer.

Privacyverklaring

Hoe gaan we om met privacy op Beautyill? Check even onze privacyverklaring.

Volg me op Instagram @Beautyill

Instagram post 2193133078876477108_36026734 Op schoot bij Mama
Knuffelend met mij
Bewaakt door Hope
Ben je van ons heengegaan ✨
//
Vanmiddag is ons lieve prinsesje Piño gecremeerd. We zijn verdrietig en het voelt heel leeg bij Mama thuis.. we gaan haar enorm missen maar zijn dankbaar voor de 15 prachtige jaren die we samen hebben beleefd ❤️✨
Instagram post 2187954445077622735_36026734 ❤️🐶
// Weekend! What are your plans? 
We’re going to shop in Roermond, just brought Hope to my Mom. She loves it there! Piño is doing not so well, hope she can comfort her a bit ❤️🐾
//
#dog#dogmom#weekend#weekendvibes#weekendmood #weekendplans#weekendtime#dogsofinstagram#dogofinstagram#dogoftheday#shihtzu#shihtzuchihuahua#shihtzuchichuachuamix
Instagram post 2181349675441095242_36026734 My beauty favs ❤️ @notino_nl // Zo verliefd op het heerlijke zonnetje vandaag! Echt fijn na de donkere, regenachtige dagen.
Lekker een klein stukje met Hope wandelen én direct pakketjes wegbrengen voor BeautyillShop.nl 
Schijnt het zonnetje bij jou ook zo lekker vandaag?
//
#notino #notinonl #beautyfav #beautyfavorites #beautyfavourites #opi #opinl #helenarubinstein #esteelauder #esteelaudernederland #collistar #collistarnederland #maybelline #maybellinenederland #chloe #chloeeaudeparfum #chloeparfum #chloenomade #chloenomadeeaudetoilette
Instagram post 2165405867562162533_36026734 Scent of the day ❤️ // Which perfume are you wearing today?
•
•
•
•
•
#zarkoperfume #zarkoparfume #douglas #douglasbeauty #douglascosmetics #douglasnl #perfume #parfum #perfumecollection #perfumes #perfumelovers #perfumelover #marble #zaramirror #zarahome #zarahomemirror
Instagram post 2164855288003690713_36026734 Are you also looking forward to sweater weather?
///
Time to share my Monday favs! New watch [more about this cutie on my blog], maxi skirt from Zara [love it!] and my all time fav sweater that I bought in Norway ❤️ I absolutely loveee sweaters!
•
•
•
•
•
#sweaterweather #zara #zaramaxiskirt #zaraskirt #bikbok #brandfield #michaelkorspyper #michaelkors #michaelkorswatches #michaelkorswatch #flatlay #flatlaylove #flatlaynation #flatlaytoday #flatlaymonday #flatlaystyle #flatlaysquad #flatlayfashion #fashionflatlay #mondaymood #mondayfashion
Instagram post 2160888377817505963_36026734 It’s my birthday! 🍰
//
Vandaag een terugblik over het afgelopen jaar op Beautyill! ☺️ (link in bio)
•
•
•
•
•
•
#birthday #birthdaygirl #30thbirthday #birthday30 #birthday30th #birthdayballoons #ootd #birthdayootd #birthday🎂
Follow on Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2019 · Beautyill·

Beautyill.nl gebruikt cookies om er voor te zorgen dat je deze website zo goed mogelijk kan gebruiken. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website wordt meegestuurd en door je browser op je harde schrijf van je computer wordt opgeslagen. De daarin opgeslagen informatie kan bij een volgend bezoek weer naar onze servers teruggestuurd worden. Je kan ervoor kiezen om deze cookies te accepteren en om deze cookies te weigeren. Doe je niets? Dan ga ik er van uit dat je het gebruik van cookies goed vindt. Lees meer over het verzamelen van gegevens op mijn blog in de privacyverklaring. Op de website van de Consumentenbond lees je alles over het verwijderen van alle cookies op computer.Oké