Beautyill

Being ill doesn't mean you can't look beautiful

  • Let’s talkContact
  • OverHelen
  • PortfolioFotografie
  • BeautyillWebshop
  • In theMedia
  • AdverterenSamenwerken

16 juli 2019

Je hormonen in balans met het endometriose dieet

Inmiddels volg ik sinds 9 mei het endometriose dieet op aanraden van mijn arts. De afgelopen weken heb ik me er erg in verdiept en ik volg het vanaf dag één zeer strikt. Het doet veel voor mij en daarom vertel ik je vandaag meer over je hormonen in balans met het endometriose dieet.

Laat ik eerst even voorop stellen dat ik geen arts ben en je ook altijd zou willen adviseren contact op te nemen met je gynaecoloog en/of een diëtiste. Voor mij is het dieet goed vol te houden en ik weet inmiddels goed wat ik wel en vooral niet moet eten maar zeker in het begin kan het een hele uitdaging zijn.

alles wat je wil weten over het endometriose dieet
Je hormonen in balans met het endometriose dieet

Het richt zich dus op het in balans brengen van je hormonen. Veel van dit dieet komt dan ook overeen met de voedingsadviezen die vrouwen krijgen als ze zwanger proberen te worden. Logisch want in beide gevallen wil je dat je hormoonhuishouding zo goed en gezond mogelijk verloopt.

De grote basis is het versterken van je immuunsysteem. Het baarmoederslijmvlies bevindt zich op plekken waar dat niet hoort en zodoende zorgt dit voor ontstekingen. Je immuunsysteem moet vervolgens heel hard werken omdat je lichaam dit probleem probeert op te lossen, dit is dan ook de reden dat dames met endo of adeno zich zo vermoeid voelen.
Je wil dus je immuunsysteem zo sterk mogelijk maken en houden en daarnaast voeding die ontstekingen op kunnen wekken vermijden.
Wat ontstekingen aanwakkert is een verhoogde bloedglucosespiegel. Het is dus zeer belangrijk om je bloedglucose altijd zo stabiel mogelijk te houden.

Groenten en fruit zijn voor iedereen belangrijk. Maar wist je dat een menu met minimaal 300 gram groente per dag het risico op endometriose met 70% verlaagd?! En eet je dagelijks 2 tot 3 stuks fruit dan verlaag je het risico met 40%!

Welke voedingsmiddelen kun je beter laten staan?
  • Tarwe, werkt irriterend op de darmen en is ontstekingsbevorderend
  • Suiker, verhoogd bloedsuikerspiegel
  • Cafeïne, oestrogeenverhogend en slecht voor je bloedsuikerspiegel
  • Zuivel, zwaar te verteren, slijmvormend & bevat hormonale stoffen die ontstekingsbevorderend zijn
  • Alcohol, verstoord homoonbalans
  • Rood vlees, bevat hormonen en vaak antibiotica
  • Margarine en slechte vetten, er treedt dan namelijk oxidatie op waardoor de samenstelling verandert en dit werkt ontstekingsbevorderend
  • Soja, bevat fyto-oestrogenen
Je hormonen in balans met het endometriose dieet
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je?
  • Groeten en fruit, liefst zoveel mogelijk biologisch
  • Noten, ongebrand en ongezouten
  • Granen waar geen gluten in zitten, havermout, gierst, quinoa, boekweit, havermout
  • Gedroogd fruit, combineer het met noten i.v.m. je bloedsuikerspiegel
  • Biologische eieren
  • Zilvervliesrijst (met mate) en aardappelen
  • Plantaardige melksoorten, géén sojamelk
  • Geiten- en schapenkaas, niet teveel
  • Kokosolie, mag je veilig verwarmen en heeft een ontstekingsremmende functie
  • Rauwe cacao, lekker en erg gezond want dit valt onder superfood
  • Let op met vlees, geen rood vlees en altijd biologisch, vegetarisch heeft voorkeur
  • Let op met vis, niet teveel, vegetarisch heeft voorkeur

Als ik het zelf aan andere uitleg vertel ik dat ik eigenlijk enkel producten eet die puur uit de natuur komen. Dus geen bewerkt voedsel en alles zoveel mogelijk biologisch. Bij sommige producten is het belangrijker ze biologisch te kopen, bijvoorbeeld bij eieren en spinazie. Ananas kun je daarentegen gewoon ‘normaal’ kopen omdat het zo’n dikke schil heeft.

Supplementen

Wat ik naast het dieet ook neem zijn bepaalde supplementen. Uiteraard ook wederom in overleg met mijn arts. Vitamine D heb ik al jarenlang een tekort aan en heb ik heel veel baad bij. Denk aan een steuntje in de rug bij een winterdip maar het helpt mij ook erg bij mijn fibromyalgie pijn.
Verder slik ik ook Vitamine B12 en omega 3 6 9, ik eet geen vis of vlees vandaar.
En tot slot ben ik onlangs gestart met serrapeptase. Serrapeptase wordt geadviseerd door het Bronovo ziekenhuis in combinatie met het endometriose dieet.

Je hormonen in balans met het endometriose dieet
Inmiddels verschenen er al twee artikelen in deze reeks:
  • Personal update: Adenomyose, een vorm van endometriose
  • Verschil tussen endometriose en adenomyose
  • Stay tuned voor lekkere recepten!

Voor mij persoonlijk helpt het dus heel erg, daar waar ik enkele maanden geleden de deur niet uit kon en enkel leggings droeg, kan ik nu weer zo nu en dan de deur uit. Neemt niet weg dat het over is, het is niet iets wat je op kunt lossen met een dieet (maar wetenschappelijk is het ook niet bewezen dat medicatie of een operatie dit wel kan!). Maar ik ben al tevreden met een vermindering van mijn klachten.
Dat het voor mij helpt wil helaas ook niet zeggen dat het voor iedereen helpt maar alsnog wil ik deze tips graag met je delen en er meer kenbaarheid aan geven.

Dit artikel bevat gesponsorde links. Lees mijn disclaimer.

Ook leuk om te lezen:

Is bleekselderij sap in de ochtend echt zo gezond? verschil tussen endometriose en adenomyoseVerschil tussen endometriose en adenomyose Bananenbrood koek & speculaas Adenomyose, een vorm van endometriose | personal update Gezonde chocoladepasta maken

Onderwerpen: Adenomyose / endometriose, Health, Ill, Lifestyle, Overige, Personal, Voeding

Previous
Next

Comments

  1. Skitter says

    7 september 2021 at 10:50

    Poeh..jij hebt pittige dingen meegemaakt! Veel sterkte..ook juist nu in de tijd waarin andere mensen doorgaan en jij het blijvend in je hart zal meedragen.
    Bedankt voor de info over het dieet! Ik ga kijken hoe ‘strikt’ ik mij eraan ga houden..vooral koffie is een uitdaging 🙂 Maar ik zal zeker proberen om stapje voor stapje mijn voedingspatroon aan te passen.
    Onlangs is bij mij ook adenomyose vastgesteld. Ook ik heb een kinderwens, maar heb inmiddels 4 miskramen gehad. Ik ben relatief blij dat er nu eindelijk een diagnose is en dat het behandeld gaat worden. Ik hoop met voeding fit te blijven en ook een steentje bij te dragen. Nogmaals superveel dank!!

    Beantwoorden
  2. Tessa says

    13 januari 2021 at 14:30

    Hoi,

    Hoe gaat het nu met je? Slik je nog steeds de serrapeptase? En zo ja, hoe gaat dat?

    Groeten,
    Tessa

    Beantwoorden
    • Beautyill says

      13 januari 2021 at 19:12

      Nee ben relatief snel gestopt daarmee maar op de MRI was mijn endometriose plek afgenomen. In mei gestart met het dieet, in december was mijn adenomyose plek niet meer zichtbaar op de MRI. Niet veel later raakte ik zwanger en later verloren wij ons zoontje tijdens de bevalling. Nu ben ik herstellende van een auto ongeluk en heb ik het dieet (en dus ook serrapeptase) op een laag pitje staan. Zit nu voor 90% op het dieet ipv 100% en heb zeer weinig klachten. Voor mij werkt dit nu voldoende maar ik ben wellicht nog aan het ontzwangeren omdat mijn placenta rest pas laat is verwijderd.
      Hopelijk kun je iets met mijn verhaal, mocht je nog vragen hebben dan kun je ze altijd stellen! <3

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.


Hi, welkom op mijn persoonlijke blog!

Mijn naam is Helen (33), mama van Jonah* en Leah, hondenmama van Hope en al 12 jaar samen met Twan. Op Beautyill verschijnen wekelijks meerdere artikelen over beauty, lifestyle en personal. Mijn slogan is: Being ill doesn’t mean you can’t look beautiful! Door mijn slogan ben ik in 2011 gestart met Beautyill, ik heb namelijk Adenomyose.

Liefs, Helen

Follow on Instagram

Favorieten

Kiehl’s Baby Gentle Hair & Body Wash

Lush kerstcollectie 2022

Clarins Double Serum

Onderwerpen

Facebook

Disclaimer

Mijn afbeeldingen worden met veel liefde gemaakt en zijn auteursrechtelijk beschermd. Wil je ze gebruiken? Of meer informatie? Lees eventjes mijn disclaimer.

Privacyverklaring

Hoe gaan we om met privacy op Beautyill? Check even onze privacyverklaring.

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2023 · Beautyill·