Beautyill

Being ill doesn't mean you can't look beautiful

  • Let’s talkContact
  • OverHelen
  • PortfolioFotografie
  • BeautyillWebshop
  • In theMedia
  • AdverterenSamenwerken

16 juli 2019

Je hormonen in balans met het endometriose dieet

Inmiddels volg ik sinds 9 mei het endometriose dieet op aanraden van mijn arts. De afgelopen weken heb ik me er erg in verdiept en ik volg het vanaf dag één zeer strikt. Het doet veel voor mij en daarom vertel ik je vandaag meer over je hormonen in balans met het endometriose dieet.

Laat ik eerst even voorop stellen dat ik geen arts ben en je ook altijd zou willen adviseren contact op te nemen met je gynaecoloog en/of een diëtiste. Voor mij is het dieet goed vol te houden en ik weet inmiddels goed wat ik wel en vooral niet moet eten maar zeker in het begin kan het een hele uitdaging zijn.

alles wat je wil weten over het endometriose dieet
Je hormonen in balans met het endometriose dieet

Het richt zich dus op het in balans brengen van je hormonen. Veel van dit dieet komt dan ook overeen met de voedingsadviezen die vrouwen krijgen als ze zwanger proberen te worden. Logisch want in beide gevallen wil je dat je hormoonhuishouding zo goed en gezond mogelijk verloopt.

De grote basis is het versterken van je immuunsysteem. Het baarmoederslijmvlies bevindt zich op plekken waar dat niet hoort en zodoende zorgt dit voor ontstekingen. Je immuunsysteem moet vervolgens heel hard werken omdat je lichaam dit probleem probeert op te lossen, dit is dan ook de reden dat dames met endo of adeno zich zo vermoeid voelen.
Je wil dus je immuunsysteem zo sterk mogelijk maken en houden en daarnaast voeding die ontstekingen op kunnen wekken vermijden.
Wat ontstekingen aanwakkert is een verhoogde bloedglucosespiegel. Het is dus zeer belangrijk om je bloedglucose altijd zo stabiel mogelijk te houden.

Groenten en fruit zijn voor iedereen belangrijk. Maar wist je dat een menu met minimaal 300 gram groente per dag het risico op endometriose met 70% verlaagd?! En eet je dagelijks 2 tot 3 stuks fruit dan verlaag je het risico met 40%!

Welke voedingsmiddelen kun je beter laten staan?
  • Tarwe, werkt irriterend op de darmen en is ontstekingsbevorderend
  • Suiker, verhoogd bloedsuikerspiegel
  • Cafeïne, oestrogeenverhogend en slecht voor je bloedsuikerspiegel
  • Zuivel, zwaar te verteren, slijmvormend & bevat hormonale stoffen die ontstekingsbevorderend zijn
  • Alcohol, verstoord homoonbalans
  • Rood vlees, bevat hormonen en vaak antibiotica
  • Margarine en slechte vetten, er treedt dan namelijk oxidatie op waardoor de samenstelling verandert en dit werkt ontstekingsbevorderend
  • Soja, bevat fyto-oestrogenen
Je hormonen in balans met het endometriose dieet
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je?
  • Groeten en fruit, liefst zoveel mogelijk biologisch
  • Noten, ongebrand en ongezouten
  • Granen waar geen gluten in zitten, havermout, gierst, quinoa, boekweit, havermout
  • Gedroogd fruit, combineer het met noten i.v.m. je bloedsuikerspiegel
  • Biologische eieren
  • Zilvervliesrijst (met mate) en aardappelen
  • Plantaardige melksoorten, géén sojamelk
  • Geiten- en schapenkaas, niet teveel
  • Kokosolie, mag je veilig verwarmen en heeft een ontstekingsremmende functie
  • Rauwe cacao, lekker en erg gezond want dit valt onder superfood
  • Let op met vlees, geen rood vlees en altijd biologisch, vegetarisch heeft voorkeur
  • Let op met vis, niet teveel, vegetarisch heeft voorkeur

Als ik het zelf aan andere uitleg vertel ik dat ik eigenlijk enkel producten eet die puur uit de natuur komen. Dus geen bewerkt voedsel en alles zoveel mogelijk biologisch. Bij sommige producten is het belangrijker ze biologisch te kopen, bijvoorbeeld bij eieren en spinazie. Ananas kun je daarentegen gewoon ‘normaal’ kopen omdat het zo’n dikke schil heeft.

Supplementen

Wat ik naast het dieet ook neem zijn bepaalde supplementen. Uiteraard ook wederom in overleg met mijn arts. Vitamine D heb ik al jarenlang een tekort aan en heb ik heel veel baad bij. Denk aan een steuntje in de rug bij een winterdip maar het helpt mij ook erg bij mijn fibromyalgie pijn.
Verder slik ik ook Vitamine B12 en omega 3 6 9, ik eet geen vis of vlees vandaar.
En tot slot ben ik onlangs gestart met serrapeptase. Serrapeptase wordt geadviseerd door het Bronovo ziekenhuis in combinatie met het endometriose dieet.

Je hormonen in balans met het endometriose dieet
Inmiddels verschenen er al twee artikelen in deze reeks:
  • Personal update: Adenomyose, een vorm van endometriose
  • Verschil tussen endometriose en adenomyose
  • Stay tuned voor lekkere recepten!

Voor mij persoonlijk helpt het dus heel erg, daar waar ik enkele maanden geleden de deur niet uit kon en enkel leggings droeg, kan ik nu weer zo nu en dan de deur uit. Neemt niet weg dat het over is, het is niet iets wat je op kunt lossen met een dieet (maar wetenschappelijk is het ook niet bewezen dat medicatie of een operatie dit wel kan!). Maar ik ben al tevreden met een vermindering van mijn klachten.
Dat het voor mij helpt wil helaas ook niet zeggen dat het voor iedereen helpt maar alsnog wil ik deze tips graag met je delen en er meer kenbaarheid aan geven.

Dit artikel bevat gesponsorde links. Lees mijn disclaimer.

Ook leuk om te lezen:

verschil tussen endometriose en adenomyoseVerschil tussen endometriose en adenomyose Adenomyose, een vorm van endometriose | personal update PTSS posttraumatische stressstoornis Personal Update | Terugblik 2016, winterdip en vermoeid PTSS | Start EMDR therapie

Onderwerpen: Adenomyose / endometriose, Health, Ill, Lifestyle, Overige, Personal, Voeding

Previous
Next

Comments

  1. Tessa says

    13 januari 2021 at 14:30

    Hoi,

    Hoe gaat het nu met je? Slik je nog steeds de serrapeptase? En zo ja, hoe gaat dat?

    Groeten,
    Tessa

    Beantwoorden
    • Beautyill says

      13 januari 2021 at 19:12

      Nee ben relatief snel gestopt daarmee maar op de MRI was mijn endometriose plek afgenomen. In mei gestart met het dieet, in december was mijn adenomyose plek niet meer zichtbaar op de MRI. Niet veel later raakte ik zwanger en later verloren wij ons zoontje tijdens de bevalling. Nu ben ik herstellende van een auto ongeluk en heb ik het dieet (en dus ook serrapeptase) op een laag pitje staan. Zit nu voor 90% op het dieet ipv 100% en heb zeer weinig klachten. Voor mij werkt dit nu voldoende maar ik ben wellicht nog aan het ontzwangeren omdat mijn placenta rest pas laat is verwijderd.
      Hopelijk kun je iets met mijn verhaal, mocht je nog vragen hebben dan kun je ze altijd stellen! <3

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Being ill doesn’t mean you can’t look beautiful! <3
Door mijn slogan ben ik in 2011 gestart met Beautyill, ik heb namelijk PTSS en Fibromyalgie. Dagelijks verschijnen er artikelen online over voornamelijk beauty, personal en lifestyle. Tevens ben ik het trotse gezicht achter de Beautyill Liquid Nail Art Tape.

Beautyill Shop

Beautyill Shop

Bestel hier je liquid nail art tape!

Volg me op Instagram

Favorieten

Comfy – chique outfit

Comfy – chique outfit

Lush kerstcollectie 2020

Lush kerstcollectie 2020

Alessandro Striplac Glitter Set

Alessandro Striplac Glitter Set

Onderwerpen

Facebook

Disclaimer

Mijn afbeeldingen worden met veel liefde gemaakt en zijn auteursrechtelijk beschermd. Wil je ze gebruiken? Of meer informatie? Lees eventjes mijn disclaimer.

Privacyverklaring

Hoe gaan we om met privacy op Beautyill? Check even onze privacyverklaring.

Volg me op Instagram @Beautyill

Met deze pareltjes van CATRICE ben ik startklaar v Met deze pareltjes van CATRICE ben ik startklaar voor de feestdagen. Hoe leuk is deze Kaviar Gauche collectie? Heerlijk die glitters! 
[Swatches deel ik in mijn stories!]
//
//
//
#catrice #catricecosmetics #crueltyfree #christmaswithcatrice #ambassador #ad #christmasflatlay #christmasmakeup #christmasbeauty #flatlayphotography #flatlaylove #beautyflatlay #beautylover #beautylovers
Obsessed with this color! Deze kleur behoort tot d Obsessed with this color!
Deze kleur behoort tot de Showtime collectie, de limited edition van deze winter. Zo jammer dat het een limited tint is, deze moet gewoon in het vaste assortiment vind je ook niet? 
[swatches van deze gehele collectie vind je op Beautyill]
//
//
//
#alessandro #alessandropeelandsoak #alessandropeelorsoak  #alessandrogelnails #alessandrogelpolish #gelpolish #nailpolishflatlay #flatlaylove #flatlaylovers #flatlaylife #beautylover #beautyobsessed #beautyphotographer #beautyphotography #beautyfavorites #alessandrointernational #alessandrointernational💅 #alessandrocremedelacreme #nailpolishaddict #nailpolishlover #nailpolishaddicted #nailpolishjunkie #gelpolishnails #gelpolishmanicure #gelpolishmani #gelpolishaddict
Wat is jouw favoriete foundation en/of concealer v Wat is jouw favoriete foundation en/of concealer van dit moment? 

Zelf merk ik dat ik steeds minder graag foundation draag en liever voor een getinte dagcrème en wat extra concealer kies. 🙈
Deze producten van @catrice.cosmetics heb ik laatst uitvoerig getest, review op mijn blog!
//
//
//
#catricecosmetics #catrice #catricemakeup #concealer #catriceconcealer #favoriteconcealer #favconcealer #budgetconcealer #concealers #concealercatrice #makeupflatlay #makeupflatlays #beautyflatlay #beautyflatlays #beautyflatlayer #warminstafeed #marble #makeupmarble #marblebeauty #marblebeauties
26/11/20 de dag die ik in maart groots in mijn age 26/11/20 de dag die ik in maart groots in mijn agenda schreef, de uitgerekende datum van Jonah✨
Een hele moeilijke dag voor ons persoonlijk, net als de dagen hier omheen.

En juist daarom wil ik vandaag stichtingen die ons hebben geholpen bij het verlies van ons zoontje, onder de aandacht brengen op mijn blog en hier ❤
⭐️ @stichtingfieke 
⭐️ @stichting_still 
⭐️ @stichting.makeamemory 
⭐️ @stichting.het.sterrenboekje 
⭐️ @stichtingfelice 

Door Corona hebben deze stichtingen veel minder inzamelingen dit jaar dus ik hoop op deze manier wat voor ze te kunnen betekenen. Mocht je iets kunnen missen, hoe klein ook, of als vrijwilliger kunnen bijdragen, linkjes en meer informatie over deze stichtingen staan op mijn blog. 

#sterrenkindje #sterrenmama #sterrenkind #sterrenkindjes #sterrenkindjes⭐️ #trotsemama #moederhart #stilgeboren #stillborn #babyloss #sterrenouders #mybabymatters #neonataldeath
Perfume of the day, Chloé Nomade eau de toilette Perfume of the day, Chloé Nomade eau de toilette 💛
In het begin moest ik een beetje wennen aan deze geur maar inmiddels is het één van mijn persoonlijke favorieten geworden voor het najaar. (Hoewel het zeker niet een typische najaarsgeur is!)
Kies jij een geur die bij het seizoen past of heb je een echte signature geur het hele jaar door?
//
//
//
#perfumeoftheday #perfumeoftheday❤️ #chloenomade #chloénomade #chloenomadeeaudetoilette #chloeperfume #chloeperfumes #chloé #chloéperfume #perfume #perfumecollection #parfum #parfumelovers #perfumelovers #perfumelover #perfumeloves #geuren #flatlaylover #silkflatlay #perfumephoto #perfumephotography
Loveee these shades! And @alessandrointernational Loveee these shades! And @alessandrointernational Peel or Soak 😍
My nails need some new color right now so the hard part of choosing the color starts now! 
Which would you choose?
//
//
//
#alessandro #alessandropeelandsoak #alessandropeelorsoak #alessandrobabypink #alessandrocheers #alessandrorosemeifyoucan #alessandrosinfulglow #alessandrogelnails #alessandrogelpolish #gelpolish #nailpolishflatlay #flatlaylove #flatlaylover #flatlaylovers #flatlaylife #beautylover #beautyobsessed #beautyphotographer #beautyphotography #beautyinfluencer #beautyfavorites #alessandrointernational #alessandrointernational💅
Volgen op Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Copyright © 2021 · Beautyill·

Beautyill.nl gebruikt cookies om er voor te zorgen dat je deze website zo goed mogelijk kan gebruiken. Een cookie is een eenvoudig klein bestandje dat met pagina’s van deze website wordt meegestuurd en door je browser op je harde schrijf van je computer wordt opgeslagen. De daarin opgeslagen informatie kan bij een volgend bezoek weer naar onze servers teruggestuurd worden. Je kan ervoor kiezen om deze cookies te accepteren en om deze cookies te weigeren. Doe je niets? Dan ga ik er van uit dat je het gebruik van cookies goed vindt. Lees meer over het verzamelen van gegevens op mijn blog in de privacyverklaring. Op de website van de Consumentenbond lees je alles over het verwijderen van alle cookies op computer.Oké