Dé winterdip is totaal geen pretje als je erin zit daarom heb ik vandaag wat tips voor je welke mij persoonlijk helpen. Wat kun je er nog meer aan doen behalve ‘wat meer naar buiten gaan en daglicht oppikken’? Ik geef je tips and tricks!
Vitamine D. Waar ik persoonlijk het allermeeste baad bij heb is vitamine D. Het hele jaar door slik ik dit voor mij fibromyalgie (daardoor heb ik veel minder spierpijn en voel ik me fitter!) en in de wintermaanden schrijft mijn arts een twee of zelfs een driedubbele dosis voor. Zelf zou ik niet direct naar de drogist rennen maar het even overleggen met je huisarts want vitaminen tekort is iets wat je niet moet onderschatten want je kunt er veel klachten van hebben.
Maar dit is ook de reden waarom ze zeggen dat je naar buiten moet gaan, lekker wat vitamine D opdoen. Maar in de hele donkere dagen helpt dit me echt niet voldoende.
Licht licht licht. Denk aan een zo’n speciale lamp maar ook aan daglicht in je huis. Gooi je glasgordijnen/siergordijnen of plissé gordijntjes omhoog. Haal licht in huis!
Beweeg meer. Hier heb ikzelf het meeste moeite mee omdat ik mezelf het liefste volprop onder een dekentje op de bank. Niet heel lastig want je kunt het makkelijk combineren met het naar buiten gaan en daglicht opzoeken. Doe een extra blokje om met de hond, jij blij + hond blij.
Eet gezond. Gezond eten is altijd belangrijk, net als de andere tips eigenlijk. Maar het kan je nu net dat zetje in de goede richting geven. Mijn lichaam schreeuwt juist nu hard om chocolade en chips alsof ik in een winterslaap moet komen en met gezonde voeding moet je proberen dit de kop in te drukken. Vergeet vis en omega 3 niet want ook deze zorgen een goede en gezonde bijdrage om je winterdip de kop in te drukken.
Laat suiker staan. Hoewel je lichaam schreeuwt om chocolade en vettigheid kun je het echt beter skippen. Je gaat je hier in ieder geval echt niet beter door voelen. Extra lastig in de wintermaanden met al dat lekker Sinterklaas en Kerst snoepgoed!
Schrijf het op. Mijn persoonlijke favoriet naast vitamine D is mijn boekje. Dit schatje kocht ik bij HEMA voor 3 euro. Het laat je kijken naar wat er leuke dingen waren die je die dag gedaan hebt en helpt je plannen voor morgen. Dit geeft mij persoonlijk erg veel motivatie om toch maar de draad op te blijven pakken.
Plan iets om naar uit te kijken. Dit kan van alles zijn! Leuke dingen zorgen voor extra motivatie en geven sowieso een oppepper in je hoofd. Oké als je echt in een dip zit kan het lastig zijn om je er uiteindelijk toe te zetten weet ik uit ervaring, maar eerlijk is eerlijk na afloop was het toch heel leuk en ben je blij dat je het gedaan hebt.
Zoek (professionele) hulp. Mocht je er echt niet uitkomen neem dan contact op met je huisarts. Dit heb ik zelf ook gedaan en een paar gesprekjes helpen je ook al enorm om doelen te stellen en door te pakken.
Mocht je zelf nog tips hebben, deel ze in de comments!
Zeer handige tios waar velen iets aan zullen hebben…..
Ik heb een aantal jaren geleden zo’n daglichtlamp aangeschaft.. Iedere ochtend ff een half uurtje de lamp aan. Ondertussen eten en een beetje laptoppen.. Daardoor verdwijnt bij mij dat spinnenrag in m’n hoofd wat er voor zorgt dat je je zo futloos voelt..
Ik heb gelukkig nooit last van winterdip. Ik voel me juist energieloos in de zomer. Ik heb extreem veel last van graspollen en ik haat de vieze plakwarmte hier in Nederland. En als het mooi weer is heb ik altijd het gevoel dat ik naar buiten MOET, omdát het mooi weer is. Ik MOET ervan genieten, terwijl ik, als ik binnen ben, toch echt beter in mijn vel zit. Want koeler en minder last van pollen. In de winter kan ik juist intens genieten van buiten zijn, kaarsjes, gezelligheid rondom de feestdagen etc. Of dus binnen zijn met een kop thee. In de winter heb ik weer energie voor tien! 🙂
Goede tips! Ik slik vitamine D pillen en ga stukjes wandelen met de hond. Ik merk echt aan mezelf dat ik minder energie heb.
Fijne tips. Ik moet zeggen dat ik er nu nog niet zo last van heb, maar dat komt denk ik nog wel. Ik probeer toch wel zoveel mogelijk naar buiten te gaan ook al is het koud.
De laatste tijd zit ik inderdaad te denken aan Vitamine D, maar nog niet gehaald. Ga ik denk ik wel doen 🙂
ik probeer veel naar buiten te gaan in de winter, dat is wat voor mij goed helpt!
Ik heb ook hier ook weleens last van.. Wat mij helpt is vooral erover te praten, even te huilen en dan proberen weer ‘door’ te gaan.
Wat een fijne tips! Bij mij ligt een winterdip ook altijd op de loer, maar een rondje lopen buiten helpt altijd!